Master your emotions
Ervaar meer geluk door écht te voelen.
Inclusief bonus 'emoties van je geliefde(n) en je kind(eren)'
Een praktische online cursus voor meer veerkracht, geluk en emotionele verbinding
Emoties en gevoelens, voor veel mensen zijn ze verwarrend en overweldigend
Herken je dit:
Je stopt jouw emoties en gevoelens het liefst zo ver mogelijk weg.
Je voelt spanning of zelfs angst wanneer er emoties opkomen.
Het lijkt alsof je soms volledig wordt overspoeld door je emoties.
Dit hoeft niet zo te zijn!
Stel je eens voor..
- Dat je weet hoe je jouw emoties kunt gebruiken voor een gelukkiger leven.
- Dat je begrijpt waarom sommige emoties lastig voor je zijn
- Dat je niet langer overspoeld wordt door deze emoties, maar ze met rust en vertrouwen er kunt laten zijn.
- Dat je jouw eigen patronen leert herkennen én doorbreken.
- Dat je jouw emoties leert inzetten op een positieve manier, in plaats van dat het obstakels voor je zijn.
- Dat je ruimte voelt om meer jezelf te zijn, rustiger, krachtiger en gelukkiger.
Hoe fijn zou dat zijn?!
Na het volgen van deze cursus
- Weet jij hoe je op een gezonde en positieve manier om kunt gaan met je emoties en gevoelens.
- Begrijp je waar jouw moeite met het uiten van emoties vandaan komt.
- Herken én erken je jouw emoties zonder ze te onderdrukken of erdoor overspoelt te raken.
- Durf je jouw gevoelens te delen met je geliefden op een manier die de verbinding versterkt.
- Kan jij jouw emoties inzetten voor een gelukkiger leven met meer voldoening!
Omgaan met emoties
Dé online mini-cursus waarbij je ontdekt wat er schuilt gaat achter jouw emoties en gevoelens, waardoor je ze op een positieve manier kunt gaan inzetten voor een gelukkiger leven!
In 7 modules leer je waardoor het komt dat je moeite hebt met het uiten van jouw emoties en gevoelens, je leert ze herkennen én erkennen, hoe je er vervolgens mee om kunt gaan, ze kunt uiten én hoe je ze daarmee in kunt zetten voor een leven met meer voldoening en geluk!
En als bonus zijn er twee extra modules, waarbij je inzichten krijgt om om te gaan met de emoties van je kind(eren), je partner en je geliefden.
Inhoud van de mini cursus
Voor een leven met meer voldoening en geluk!
Module 1
Durf jij jouw emoties te voelen?
Durf jij jouw ware gevoelens te voelen en te uiten? Of stop je ze liever weg, uit angst wat er zou kunnen gebeuren?
Je gaat ontdekken wat symptomen zijn van deze angst, en op welke manier jij je uit.
Module 2
Het begon allemaal in jouw jeugd
De manier hoe jij bent opgevoed, hoe jouw ouders omgingen met hun én jouw emoties heeft alles te maken met hoe jij nu omgaat met emoties en gevoelens.
Je duikt terug in jouw jeugd, welke boodschap jouw ouders jou gaven met hun manier van omgaan met emoties en je ontdekt hoe jij hebt leren omgaan met jouw eigen emoties.
Module 3
Stap 1: Herken je gevoelens
De eerste stap in het stappenplan is het (h)erkennen dat je ‘iets’ voelt, wat dat iets ook mag zijn. Met emotionele mindfulness ga je leren ervaren wat er in je lichaam gebeurd wanneer je iets voelt. Je leert welke lichamelijke sensaties je ervaart bij gevoelens, zonder daar een oordeel op te hebben.
Module 4
Stap 2: Herken jouw vluchtstrategieën
Een vluchtstrategie is een manier om je gevoelens niet te hoeven voelen. Welke vluchtstrategie heb jij? Wat doe jij om jouw emoties en gevoelens niet te hoeven voelen. Wanneer dit duidelijk is kun je deze vlucht-strategieën gaan doorbreken door andere keuzes te gaan maken.
Module 5
Stap 3: Je angst laten zakken
Om je ware gevoelens te gaan voelen, is het belangrijk dat je de angst voor deze gevoelens gaat laten zakken. Dit kun je doen met drie verschillende stappen namelijk: herkennen en benoemen van je gevoelens, mindful je gevoelens ervaren en een goede ademhaling.
Module 6
Stap 4: Je ware gevoelens voelen
Nu je jouw angst voor gevoelens hebt laten zakken, is het tijd om jouw werkelijke gevoelens te gaan voelen.
Met emotionele mindfulness ontdek je ze. Je leert 6 verschillende manieren om jouw ware gevoelens toe te laten.
Module 7
Stap 5: Deel je gevoelens
Het delen van je gevoelens is een belangrijk onderdeel. Je zult merken dat er vaak veel meer begrip is dan je van te voren had gedacht.
Je leert wat jouw gevoelens je nu precies willen vertellen en welke inzichten ze je willen geven, om vervolgens te kiezen hoe je hiermee om wilt gaan.
Wat voor support kunt je verwachten?
Kennis
Bij iedere module horen meerdere video's die je in de online omgeving kunt bekijken.
Werkboek
Naast de video's ontvang je bij iedere module ook een werkboek van 85 pagina's. Hierin staan vragen en opdracht voor voor het onder de knie krijgen van de skills en tools.
Besloten groep
Samen met de andere deelnemers kom je in een besloten Facebook groep. Daar mag je al jouw antwoorden, opmerkingen en aantekeningen met elkaar delen, vragen stellen aan elkaar en kun je elkaar supporten.
De bonussen
Bonusmodule 8
Omgaan met de emoties van je kind(eren)
Leren hoe je emoties van je kind kunt herkennen, erkennen en reguleren, zonder jezelf voorbij te lopen, is een essentieel onderdeel van de opvoeding.
Ter waarde van €17,-
Bonusmodule 9
Omgaan met de emoties van je geliefde(n)
Aanwezig blijven bij de emoties van je geliefde(n), zonder deze op jezelf te betrekken en het op te willen lossen is heel belangrijk voor een diepe band.
Ter waarde van €17,-
Het resultaat aan het eind van deze mini cursus
- Je ervaart meer voldoening en geluk in je leven!
- In plaats van je gevoelens en emoties te negeren of weg te stoppen, weet je hoe je op een positieve manier je emoties kunt doorvoelen.
- Herken je jouw reactie op emoties, en weet je hoe je op een meer helpende en positieve manier op deze emoties en gevoelens kunt reageren.
- Ben je dichter bij jezelf gekomen, én ook bij je geliefde(n) en je kind(eren).
Voor wie deze mini cursus?
Deze mini cursus is wel voor jou als:
- je je regelmatig overspoelt voelt door alle emoties en gevoelens die je ervaart
- je moeite hebt met je emoties toelaten
- je de neiging hebt jouw gevoelens weg te stoppen en maar 'gewoon door te gaan'.
- je het aandurft om jouw emoties vanaf nu volledig te gaan doorvoelen.
- je nieuwsgierig bent naar de emoties van je kind(eren) en je geliefde(n)
- je toe bent aan een leven waarin je meer voldoening en geluk gaat ervaren!
Deze mini cursus is niet voor jou als:
- je er oké mee bent om je emoties weg te blijven stoppen.
- je het prima vindt om afstand te blijven houden van jouw ware zelf.
- je niet bereid bent om dagelijks 5 minuten bezig te zijn met wat je nu echt voelt.
- je je niet wilt verdiepen in de emoties en gevoelens van je kind(eren) en je geliefde(n).
- je graag zo door wilt blijven leven, zonder echte voldoening en geluk te ervaren.
Hi! ik ben Anne
En ik ben lifecoach voor moeders
In 2020 begon mijn reis van persoonlijke ontwikkeling en het begeleiden van kinderen en hun ouders. Ik deed de opleiding tot kindercoach en direct daarna ook de 2-jarige lifecoach opleiding. Ik leerde veel, vond het mega interessant allemaal, en...
Ik dacht altijd dat ik mijn emoties heel goed onder controle had..
Tot ik mezelf meer ging verdiepen in emoties en gevoelens. Want waar komt dit nu precies vandaan? Wat gebeurd er met je wanneer je hevige emoties ervaart? Waarom uit de ene persoon zijn emoties makkelijk, terwijl een ander ze het liefst zo ver mogelijk weg stopt? Wat is het belang van je emoties er echt mogen laten zijn? Hoe kun je dan je oude patronen (van wegstoppen, negeren, of juist compleet overspoeld raken) doorbreken en je emoties inzetten voor een positieve ervaring?
Ik leerde vooral dat ik mijn eigen emoties eigenlijk helemaal niet zo goed onder controle had. Want ze wegstoppen is niet hetzelfde als controle hebben. Dat denken we vaak wel, want als we ze wegstoppen zijn ze er niet en hebben we er ook geen last van toch?!
Spoiler!
Wanneer je je emoties negeert op probeert weg te stoppen zijn ze niet echt weg. Ze proberen alsnog ergens een keer naar de oppervlakte te komen, en zolang je ze niet volledig toelaat zijn ze dus nog altijd ergens aanwezig. En zul je dus niet die opluchting ervaren. Wil je geen 'last' meer hebben van je emoties, zul je ze moeten doorvoelen, ze er volledig laten zijn. Pas dan gaan ze écht weg.
Wanneer emoties er mogen zijn, en je ze helemaal toe kunt laten, pas dan ga je je lekkerder voelen en meer geluk ervaren. Je voelt je letterlijk lichter nadat je je emoties volledig hebt kunnen en durven voelen.
En dat is precies wat nodig is om meer voldoening uit je leven te halen en meer levensgeluk te gaan ervaren!
De mini cursus
"Omgaan met emoties"
Van jezelf, je kind(eren) én je geliefde(n)
De cursus bevat:
- 7 modules en 2 bonusmodules, waarbij iedere module uit meerdere video's, vol met informatie en praktische tools bestaat
- Een werkboek van bijna 90 pagina's, passend bij de video's, waarin alles nogmaals kort en bondig uitgelegd wordt en je door middel van opdrachten en vragen de tools en skills onder de knie krijgt
- Toegang tot een besloten facebook groep, waarin alle ouders elkaar kunnen ontmoeten en motiveren
- Toegang voor 12 maanden
Wat anderen zeggen
Marijke
"Ik merkte al een poosje dat ik het anders wilde, maar had eigenlijk geen idee wat ik dan anders wilde. Toen ben ik bij Anne terecht gekomen. Wat een verademing was dat! Het was me heel snel duidelijk waar voor mij het probleem zat. Ik heb geleerd over mijn eigen patronen en overtuigingen, hoe die zijn ontstaan en hoe ik andere keuzes kan maken die dichter staan bij wie ik echt ben. Ik heb nu het gevoel dat ik weer echt leef!
Het was het geld dubbel en dwars waard! En iets wat ik voor de rest van mijn leven meeneem."
Erik
"Ik kwam eigenlijk bij Anne terecht omdat ik niet goed wist hoe ik met mijn zoontje om kon gaan wanneer hij enorme woedebuien had. Anne leerde mij dat die woedebuien van mijn zoontje een trigger voor mijn zijn. We bekeken samen mijn aangeleerde patronen vanuit mijn jeugd, mijn gedachten die ik hierbij heb en mijn gevoelens. Het was een pittig proces, maar heel blij dat ik dit aangegaan ben.
Ik snap nu veel meer waar gedrag van mijzelf, maar ook van mijn zoontje vandaan komt. Ik kan daardoor ook veel rustiger met hem omgaan en ik word niet meer zo geraakt door zijn buien."
Susan
"Niet helemaal happy met hoe mijn leven eruit zag kwam ik bij Anne terecht. Ik wist wel wat ik anders wilde, maar het lukt me maar niet om dit ook daadwerkelijk te gaan doen. Door de coaching van Anne ben ik in gaan zien hoe hardnekkig mijn gedragingen zijn, en hoe moeilijk dit te doorbreken is. Maar met bewustwording van mijn gedrag, gedachten en gevoel en hele kleine stapjes kom ik nu steeds dichter bij mijn doel. Mijn eigen keuzes maken die ik wil en niet wat wordt opgelegd, gaat steeds beter. Ik ben er nog niet maar het is nu al een groot verschil!"
Hoe doe je mee?
Stap 1
Meld je aan voor het programma via het aanmeldformulier.
Stap 2
Je ontvangt een login, waarmee je direct kunt inloggen om te starten met de cursus. Doorloop de video's en het werkboek in jouw eigen tempo.
Stap 3
Wanneer je de kennis vanuit de video's tot je genomen hebt, en aan de slag bent gegaan met de opdrachten uit het werkboek, zul je al snel resultaat zien!